Il sonno mantiene sani e aumenta la capacità di prestazione. Nel sonno si rigenerano le cellule del corpo e si elabora quanto vissuto durante la giornata. Chi dorme bene arriva a scuola, al lavoro più motivato, è più concentrato e ottiene risultati migliori.

In questo workshop, i/le studenti/studentesse imparano a conoscere i diversi tipi di sonno e le connessioni tra respirazione, sonno e efficienza personale. Semplici esercizi li aiuteranno a dormire meglio e poter iniziare la giornata riposati. 

1. Obiettivi e Contenuti del Corso

I/le partecipanti apprendono la tipologia del loro sonno, imparano a identificarne gli influssi negativi e migliorano il sonno con misure adeguate. 

2. Requisiti e Prerequisiti

Non ci sono prerequisiti specifici per i/le partecipanti. 

3. Durata, luogo, ora

Il corso dura 2UD e si svolge in Aula 120

Il corso include una parte teorica, degli esercizi pratico e si conclude con la una breve fase di commento in plenaria. 

4. Modalità di Insegnamento

La metodologia di insegnamento sarà su base esperienziale. Il format sarà altamente interattivo, con esercitazioni e scambi per una maggiore consapevolezza e integrazione degli input. 

5. Insegnanti e Certificazioni

Jocelyne Gianini, responsabile servizio di promozione e prevenzione delle vie respiratorie, MPH
Sara Danesi, infermiera specialista, Lega polmonare ticinese 

6. Supporto e Materiali Didattici

Durante il corso, le docenti offriranno supporto continuo, aiutando gli studenti a esercitarsi con le tecniche. 

7. Valutazione e Feedback

Il corso prevedere una valutazione informale attraverso la condivisione del vissuto esperienziale, dando la possibilità di confrontarsi.

Un momento di feedback alla fine del corso permetterà di raccogliere opinioni degli studenti per migliorare edizioni future.

Il sonno mantiene sani e aumenta la capacità di prestazione. Nel sonno si rigenerano le cellule del corpo e si elabora quanto vissuto durante la giornata. Chi dorme bene arriva a scuola, al lavoro più motivato, è più concentrato e ottiene risultati migliori.

In questo workshop, i/le studenti/studentesse imparano a conoscere i diversi tipi di sonno e le connessioni tra respirazione, sonno e efficienza personale. Semplici esercizi li aiuteranno a dormire meglio e poter iniziare la giornata riposati.